SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 30 dni

  • Trening FBW do oceny i poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,tym razem chciałem wypróbować trening FBW, ułożyłem coś na wzór planu - proszę o ew. poprawki. Chciałem dodać ,że ćwiczenia takie jak martwy ciąg,wyciskanie z przed/zza głowy,wiosłowanie sztangą , przysiady ze sztangą odpadają, już nabawiłem się jednej kontuzji może w przyszłości je wprowadze , ale teraz trening głównie skierowany jest do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2008-10-30 12:31:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Panów serdecznie Właśnie kończę swój pierwszy, 10-tygodniowy cykl, dzisiaj mija dokładnie 7 tygodni. Biorę Mix trzech testosteronów ( o stężeniu 350mg/1ml (prop - 100, cypionat - 100, enan - 150) w ilości 1ml co 5 dni oraz Stanozolol w tabletkach w ilości 30mg/dzień. W ciągu 10 dni dostanę HCG oraz Nolvadex, nie wiem w jakiej ilości na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2013-05-03 22:10:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw pomocy jak to polaczyc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (30 pomaranczowych wit, 30 niebieskich mineralow) -BCAA FitMax Pro 4200 120tab. Na siłowni cwicze dluzszy czas ale przez ostatnie 2 lata nie bralem zadnych suplementow Moja dieta wyglada tak: RANO płatki owsiane z mlekiem POZNIEJ Puszka Tunczyka Przed Treningiem 100g ryżu 250-300g piersi z kurczaka i warzywa Po treningu Omlet z 4 jajek (Jedno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-03-08 20:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2015-12-13 22:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod MMA

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] tygodniu (4xMMA, 2xSiłownia) wiek 19lat, wzrost 178cm, waga 79. Suplementy jakimi dysponuję to HMB Treca. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 3500kcal Oto przykładowa dieta jaką udało mi się znaleźć, wydaję mi się dobra tylko, że chodzi mi tutaj o ilość posiłków i proporcję. 1. 7.00 Śniadanie (dużo W o średnim indeksie glikemicznym , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 2011-05-17 15:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - sprawdzenie, rady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    USUŃCIE ANKIETĘ, bo myślałem, że jak dodam to będę mógł jakoś ładniej zaprezentować informacje poniżej. Płeć: mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93.2 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 (klatka tak średnio wygląda, mam już możliwość ruszania mięśniami, ale z uwagi na to, że większą uwagę przykładałem do DL i SQ to jest jak jest) Obwód ramienia : 37.5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2015-09-22 21:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny- lekka redukcja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czuje i chce sie z tym jak najszybciej uporać i zredukować około 5-6kg. Ułożyłem diete i chcialem sie Was doradzić. Wszelkie uwagi, zalecenia i porady mile widziane ;) Oto dieta : Posiłek I (ok. 6:00) -3 jajka -50 g płatków owsianych -10g Oliwy z oliwek B:24,5g T:19g W:32g Posiłek II (ok.9:00, szkoła) -70g chleb żytni pełnoziarnisty -30g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-09-10 17:52:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie dotyczące przerwy w treningu + FBW na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jakby co czytałem pierwszą wizytę Jasia, proszę być wyrozumiałym bo jeszcze nie potrafię idealnie nazywać maszyn na siłowni. Opisze historię. Wiek: 16 lat Waga: 67 kg wzrost: 181 cm staż na siłowni: 1 miesiąc właśnie, ćwiczę od lipca. Zaczął się teraz sierpień czyli wakacje wyjazdy, niezdrowe jedzenie czyli ani treningu ani diety przestrzec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-08-10 23:14:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 20 2.WAGA: 95-97 kg 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: ? UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g kg ciała(na cyklu więcej) WEGLOWDANY: 5-6 g kg ciała TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1. meta 2. meta + susta Pozniej nie cwiczyłem z powodu kontuzji 6 mies. i wszystko spadło. 3. prop [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2326 Data: 2006-12-13 15:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od około 2 tyg(za kilka dni bedzię 3 tyg) trzymam się diety. Moja początkowa waga wynosila 72kg, a teraz doszedłem do 74.5 kg. Waga ciągle waha się i nie chce iść choć trochę wyżej. Progres siłowy jest widoczny od samego początku. Z tyg na tydzień jestem w stanie zmniejszać ilość powtórzeń w zapasie i siła idzie do przodu. Wzrost 180, lat 20, 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2019-10-27 15:27:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po ok, 3 miesiące (aktualnie z olimpu ale zamierzam kupić z IHS) - Nieraz przed siłownią biorę 2 tabs. Olimp Argi Power ; ) Moje pytania są następujące : - Czy moja dieta i suplementacja jest w porządku, co ew. mogę w niej zmienić ? - Czy mój trening jest w porządku ? Czy moge robić taki crossfit po każdym treningu na siłowni ? - Jaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2013-12-19 13:06:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • !! TRENING DO OCENY !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (GDZIES TAK WYCZYTALEM NA FORUM ZE MOZNA :) ). Moim celem jest zrzucenie ok 10 kg. (mam 184 wzrostu i waze 93 ) ,pozbycie sie tłuszczu . Schudlem juz 7 kg w ciągu miesiąca - dieta + thermo fat burner (praktycznie bez cwiczen , robilem tylko A6W jakies 25 dni ). Skonczylem brac TFB i teraz biore THERMO SPEED EXTREME - 2 tab. rano 30 min przed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-03-05 18:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - sprawdzenie diety, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru tygodni redukuję, efekty jako-takie to daje, ale wydaje mi się, że zahaczało o głodówkę - 1.5 / 2 tysiące kcal przy ćwiczeniach to za mało. Ułożyłem coś takiego na dni treningowe ( treningi siłowe ) : 1 posiłek - śniadanie ( około 6/7 rano) - 3 jajka, garść orzechów/20ml oliwy, pomidor, 50g płatków owsianych górskich 2 śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2011-06-30 10:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny masa - rekompozycja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczowej : 15-17 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia – Push and Pull Odżywianie: na co dzień dieta, jak w przykładowym zrzucie poniżej. Staram się minimalizować wykorzystywanie produktów przetworzonych, nie używam cukru, nie jem słodyczy, nie podjadam między [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 2017-01-30 16:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningowe: -z rana xpand -białko 30 gr -po południu 2 kapsulki magna creatine -po obiedzie 2 tabletki witamin olimpu -białko 30 gr -białko 30 gr -przed snem 2 kapsulki magna creatine Czy tak moze byc?,czy macie jakas lepsza propozycją co do stosowania tych odzywek?,diety nie opisywalem ale bede jadł 5-6 posilkow dziennie,dieta wysokobialkowa.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2008-11-17 22:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 18 lat, a juz od kilku lat zmagam się z nadwagą. Z 90 spadłam do 72 przy wzroście 174 cm. Jednak większość nadprogramowych kilogramów zrzuciłam na początku walki. Od września 2014 masa stoi w miejscu. Ważyłam się na tanicie i udział procentowy tłuszczu to 26,5 % . W ostatnich miesiącach poprawiłam technikę ćwiczeń i ćwiczę także na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1993 Data: 2015-04-10 20:00:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan dawkowania - czy nie za duzo supli??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest troche inaczej ale duzo to sie nie riozni Prosze o jakies wskazowki bo nie wiem czy to dobre... Ciagne tak juz tydzien i chyba nie za dobrze sie czuje ... moja dieta jest ok tak mi sie przy najmniej wydaje i jak dojda jeszcze do wszystkiego odzywki to nie mam gdzie tego miescic poprostu ;) chyba lepiej rozlozyc na dluzszy okres ... [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2008-05-05 12:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 87 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39-41 -klatka: 115 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: -białko: 3.5g -węglowodany: 5-8g -tłuszcz: 1-1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 test enan 250mg/ml 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 20dni od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2014-11-05 00:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 132g, WW- 2112 kcal 528g , T- 945kcal 104g Obliczając moje zapotrzebowania przyjmowalem gorne wartosci z uwagi na moja budowę. czy te zalozenia nie są zawyżone? moze dieta jest okej? Proszę o sprawdzenie tego co stworzyłem. Zdaję sobie sprawę, że gainer troche podbije jej kalorycznosc i ilosc węgli. Moje obliczenia: 1. Podstawową [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2009-12-06 22:10:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2x kazda partia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] objętościowo treningu. Nie jestem w stanie sobie poradzić z przygotowaniem planu treningowego mimo lektury wielu artykułów i postów. Mój cel to budowa masy mięśniowej, dieta oczywiscie dopięta, nadwyżka kalorii i białko pilnowane 2g na kg ciala. Ogólnie chciałbym teraz wskoczyć na taki plan: Pon: Klata barki triceps(siłowo) Wt: Nogi Plecy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2015-01-07 17:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)